皆さん大丈夫ですか？；私は近畿なので直接被害は受けていませんが…；　
オフの方の安否をついったやブログを通してちらほら確認できていますが、
まだ分からない方もいてすごく心配です。もしかしたらっていう嫌な予感がよぎって怖いです。

どうかみんな無事でありますように…！！！本当に…！


私にできることは募金と献血と役に立つＲＴ回すのとついったやスカイプで話したり節電することくらいだろうか…
小さいかもしれませんが取り敢えずできることからやりたいと思います。






そして私の知識で役立ちそうなもの…医療系くらいしか分からないけど！；







【被災者やそれに関わる方へ】



●感染症について。

なるべくマスクをつけた方がいいです。

たくさんの方があつまる避難所では風邪やインフルにかかっている方もおられると思います。
その上精神的な疲れ、冷え込みによって体調も崩しやすいと思います。
罹患しても薬等ですぐに対応するのは難しいと思うのでまずは自分の身を守ってください。
また、若い方にはあまり影響がなくても、お年寄りや糖尿病等の病気で免疫力の低くなっている方は、感染のリスクが高い上、罹患すると命に関わる位重症になることもあります。
衛生環境も悪くなるかもしれません。

自分を守るためにも集団感染を防ぐためにも、心の隅においていただけたらなと思います；





●エコノミークラス症候群について。

新潟の中越地震でも話題としてあがりましたが、
血液の流れがとどこおることで小さな血栓になり血管に詰まる状態です。
肺や脳など重要な部分につまると障害が残ったり時には死に至ります。

名前のまんまですが、長時間体を動かすことが制限されるエコノミークラスの乗客になりやすい疾患です。
狭い避難所で長時間運動が制限されて血液の流れが滞ったり、
トイレに行く回数を減らすために水分を制限して体が脱水ぎみになると、血が濃くなり粘度があがりつまりやすくなります。


特にお年寄りは、脱水になっても喉が渇いたという感覚が鈍くなるので気付かないうちに危険な状態になってることもあります。動くことも控えようとしていらっしゃるかもしれないので；
一緒に避難してる方は気をつけた方がいいよ、とぜひ一言かけてあげてください。

予防は
・こまめに体を動かす（１時間に１回位、ストレッチや足のかかとを上下させる運動をする）
・こまめに水分をとる（水自体を手に入れるのが大変だと思いますが…！；）
・服で体を締め付けない
・足を高くして寝る
です。




●精神的な部分について。

これは災害からしばらくたっての話ですが、予防はできると思うので；
ＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）はショックな事件や事故等で、心に大きな傷を負うことで色々なストレス障害が引き起こされる疾患です。震災などで患われる方が多くいらっしゃいます。
ストレス障害の症状としては主にこの３つがあり、

・フラッシュバック（その時の恐怖やショックな体験がリアルに思いだされる
・過覚醒（目が異常にさえて不眠になる。気持ちが高ぶって落ち着かない。不安な気持ちが止まらない。
・回避（恐怖体験やそれに関することを避けようとする。

この状態が１ヶ月以上続くことをＰＴＳＤといいます。
１ヶ月以内では急性ストレス障害といって、比較的なおりやすいですが、これがそのまま継続してＰＴＳＤになりその後何年も苦しむということもあるので、症状に気をつける必要があります。

予防としては
・ストレスや辛い気持を内に溜めこまない。
・誰かと思いを語り合って共有する。
・体のアドレナリンを薄めるために水分をとる。

などがあります。

「みんな辛い想いをしてるのに、自分だけ弱音を吐く訳にはいかない…！」と思う方も多いと思いますが、むしろ辛い気持ちをみんなでさらけ出して共有することが重要だそうです。
特に男性の方は我慢したり、溜めこんだりする傾向が強いらしいので、話をふったり、想いを聞いてあげたりするのがいいと思います…！自分の事でも精一杯で難しいとは思いますが…！；

 

特に上の二つは簡単な予防で効果があるので是非気をつけていただければと…！といってもＰＴＳＤの予防はなかなか難しいですよね…！＞＜；
この文章はコピペ等でまわしてもらってもおｋです。文章力が拙すぎてすいません；







その他役立ちそうなもの（ついったのＲＴで回ってきたものをお借りしています。

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・【地震情報】 信頼できる情報のリストを作りました http://is.gd/a5aiXD ／ ”Earthquake updates for foreigners in Japan” http://is.gd/c6GLJm

・【地震情報】津波警報 http://is.gd/xyvgGt ／地震速報 http://is.gd/X3cRPW ／安否確認 http://is.gd/ZulfKF ／NHK安否 http://is.gd/S6K2aR ／NHKのUST http://is.gd/g6ieAs



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・募金情報まとめ。　　http://sites.google.com/site/quake20110311jp/bokin


■私は

「グルーポン」http://www.groupon.jp/　

という自分の募金金額の２倍寄付されるというサイトで行いました＞///＜どうせなら企業の力を借りて金額を大きくしたい！；
募集上限は２億までだそうがかなりのスピードで集まっているようです！すごい！
日本赤十字社にいくそうなので信頼できるかなぁと思いました。１口２００円です。
会員登録してクレジットで落とせます。５分くらいあればできますよー（●＾ρ＾●）



クレジットを持ってなくても簡単にできそうなもの

■Ｔポイントで寄付できるらしい！＠///＠
http://tsite.jp/donation/index.pl?xpg=PCTC0202&bokin_id=88

■ファミマでも(´///◒///｀)　ｂ
【募金支援希望者／拡散希望】ファミリーマートでの募金はすごく簡単でした！ファミポートの募金ボタンを押して、日本赤十字社のページを開く。あとは希望 の金額を押して出てきた紙を３０分以内にレジまで！！一口５００円から可能です。３分もかかりません。あとは行動するだけです。



だそうです＾＾
こういう時こそみんなで力をあわせて出来ることをしようじゃないか！(＾0＾ 三 ＾0＾)
なかでもすごいとおもったのはエヴァであったようなヤシマ作戦が成功したということ。
みんなが節電を心がけたということですよね。本当に感動しました。



今高速で打ってますが私もＰＣ落として節電します！

被災地のみなさん、大変な状況だと思いますがどうか無理をしないように、できるだけ自分をいたわってあげてくださいね＞＜；　

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